Licuado de avena, plátano y manzana para adelgazar

Para un desayuno saludable y súper nutritivo, prepara este sencillo licuado de manzana, avena y plátano, lo vas a disfrutar muchísimo. Además sólo tardarás 10 minutos hacerlo, de esa forma aprovecharás al máximo tu mañana. Los licuados son prácticos, muy rápidos de hacer y te hacen sentir satisfecha rápidamente.

Los LICUADOS son considerados una gran fuente de nutrientes ya que puedes mezclar una serie de ingredientes saludables que le darán a tu cuerpo mucha energía y vitalidad. Si dejaste de tomar licuados debido a que eres intolerante a la lactosa, tranquila, puedes utilizar leche de soya, almendras o arroz e incluso puedes intercambiarla por yogur natural o agua.

Ingredientes-Licuado

Licuado de avena, plátano y manzana

1 manzana
1/2 taza de granola
2 tazas de leche
2 cucharadas de azúcar
1 cucharadita de esencia de vainilla
Hielo al gusto

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INSTRUCCIONES-Licuado

Pela la manzana y córtala en cuadritos.
Coloca en el vaso de la licuadora la manzana, la granola, la leche, la vainilla y el azúcar. Licúa hasta que todos los ingredientes se incorporen.
Sirve con hielo.

Beneficios de la avena

avena para preparar licuado

Las avenas poseen propiedades biológicas como actividad antioxidante y antiinflamatoria.

Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica. Posee hidratos de carbono de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

Contiene vitaminas del complejo B, las cuales están involucrados en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes porque favorece la digestión del almidón, estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

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Beneficios del plátano

Se compone de hidratos de carbono, fibra, potasio, vitamina A, C y E
Es una fruta suave y bastante digerible siempre y cuando esté madura. Esto, junto a su riqueza en potasio, lo hace recomendable en diversas patologías gastrointestinales como las úlceras.

El potasio presente en el plátano ayuda a prevenir calambres lo que, combinado con la energía que proporciona, lo convierte en una fruta ideal para reponernos después de realizar actividad física.
Provee una cantidad de sodio muy baja, por lo que es adecuado en caso de hipertensión arterial
Su acción astringente se debe a la presencia de taninos, por lo cual es muy usado en situaciones de diarreas

Beneficios de la manzana

El fitonutriente llamado quercetina protege al cerebro de enfermedades degenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.
Comer 2 manzanas diarias puede reducir el colesterol ‘malo’ LDL en más del 15 %.
Ayuda a combatir el estreñimiento gracias a la fibra soluble e insoluble. Por lo que es buenísimo comerla con cáscara.
También es buena en casos de diarrea. Cómela hervida sin cáscara o en puré debido a que te permitirá retener agua, ayudándote a bajar la inflamación.
Se utiliza como cicatrizante en quemaduras solares leves. Aplica el zumo de una manzana con aceite de oliva sobre la zona afectada y comprueba los resultados.

Agua de avena para adelgazar rápidamente

La avena es uno de los mejores cereales que existen para perder peso, ya que es de los más proteicos, apenas tiene grasa y no aporta nada de colesterol. Además, posee una serie de propiedades nutricionales que van a permitir a nuestro organismo funcionar al 100% y es mucho más digestivo que otros granos.

En este sentido, tiene mucha fibra, minerales y vitaminas que nos dan energía y poseen un efecto saciante, por lo que evitarás la tentación de picar entre horas. Es perfecta para personas que se cansan con frecuencia, tienen mucho sueño o están en situaciones de estrés todo el tiempo.

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Principales beneficios del consumo adecuado de avena

  • Logra depurar el organismo
  • Ayuda a mejorar la digestión y a saciar el hambre
  • Funciona como fuente de nutrientes y energía
  • Ayuda a mantener estables las defensas del organismo
  • Controla el nivel de azúcar en la sangre
  • Fortalece la musculatura del cuerpo
  • Contribuye a bajar el colesterol
  • Favorece la salud cardiovascular
  • Cuida el sistema nervioso

¿Cómo preparar agua de avena?

Muy sencillo: sólo necesitas cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, algún endulzante y canela.

Si te preguntas cómo adelgazar con avena, aquí tienes varios consejos
  • Toma el agua de avena preferiblemente en ayunas. Depura el organismo.
  • Consúmela antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
  • Puedes usar las hojuela para combinarlas con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como tortitas, arepas, panes, etc. Pero siempre debes lavar las hojuelas antes de consumirlas.

Pasos a seguir para hacer esta receta

  • 1. Lo primero que tienes que hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar remojando las hojuelas desde la noche anterior, así fermentará y podrás consumir la avena cruda. Por la mañana bota el agua. Lávala dos veces con agua destilada y desecha el agua. Así, cualquier resto de ácido fítico desaparecerá.
  • 2.Vierte todos los ingredientes en la licuadora, menos la canela que solo es para darle más sabor al final.
  • 3.Licua por dos o tres minutos, para que queden bien disueltos los ingredientes. Recuerda lo más importante del agua de avena para bajar de peso son las hojuelas.
  • 4.Vierte el contenido en un vaso, añade las gotas de vainilla, coloca la rama de canela y…¡a disfrutar de los beneficios del agua de avena para adelgazar! Sí te parece interesante esta receta danos tu opinión, nos interesa mucho.

¿Cómo funciona la avena en el cuerpo para ayudar a perder peso?

Este cereal posee una gran cantidad de fibra y es baja en calorías, lo que lleva al organismo a acelerar el metabolismo y a eliminar las toxinas acumuladas.

Batidos de avena para adelgazar que son más efectivos y te permitirán perder esos kilos

Batido de avena y manzanas para perder peso
avena y manzana para bajar de peso

Este zumo es muy ligero y refrescante, con presencia de sabores cítricos muy agradables como la manzana verde y el limón. Perfecto para empezar el día con mucha fuerza o tomar como sustitutivo de una de las comidas no principales, como la merienda.

  • 125 gramos de avena.
  • Dos manzanas verdes.
  • El zumo de un limón.
  • Medio litro de agua.

Pelamos las manzanas y le quitamos el centro con las pepitas. Las troceamos y echamos en el vaso de la batidora junto a la avena, el zumo de limón y el agua. Trituramos y añadimos un poco más de agua si está demasiado espeso para nuestro gusto. Lo mejor es tomarlo inmediatamente, ya que si lo conservamos en la nevera perderá parte de su valor nutricional.

Batido de avena y plátano para adelgazar
avena y plátano para adelgazar

Este smoothie es ligero y perfecto para una dieta baja en calorías, aportando nutrientes indispensables al mismo tiempo que cuida nuestra figura. Se puede tomar al comenzar el día, aunque también se aconseja como sustituto de una cena, ya que gracias a su capacidad saciante no nos dará hambre.

  • Media taza de avena en hojuelas.
  • Un plátano.
  • Tres tazas de agua.
  • Un puñadito de nueces.
  • Una cucharada pequeña de canela en polvo.
  • Opcional: un poco de piña, que es diurética y endulza.

Echamos el agua en un cazo y lo ponemos en el fuego. Cuando comience a hervir apartamos, agregamos la avena y dejamos que se remoje durante dos minutos. Mientras tanto, pelamos el plátano y lo partimos en trocitos.

En el vaso de la batidora echamos la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo. Trituramos durante un minuto para que todos los ingredientes se integren y quede una mezcla uniforme y sin grumos.

Batido de avena y limón para perder peso

La avena y el limón son alimentos que destacan por sus propiedades beneficiosas y pueden ayudarnos a bajar de peso, siempre que combinemos la dieta con el ejercicio físico habitual. Este batido es perfecto para evitar el tan temido efecto rebote, ya que tiene mucha fibra y facilita en gran medida las digestiones. Y por supuesto, podrás quemar la grasa acumulada más rápidamente.

  • Una taza de avena integral.
  • El zumo de 3 limones.
  • 3 tazas de agua. Puedes usar leche vegetal de coco o almendras en su lugar, como prefieras.
  • Opcional: un poco de stevia para endulzar o unos arándanos, que son de las «frutas» con menos carga glucémica (azucar).

Cortamos los limones por la mitad y los exprimimos para sacarle el jugo. Reservamos. Echamos la avena junto al agua en la licuadora y batimos durante 5 minutos, para así estar seguros de se integran a la perfección. Colamos la avena para eliminar cualquier impureza y a continuación añadimos el zumo de limón. Si no nos agrada demasiado el sabor ácido podemos usar stevia que es un edulcorante natural, o bien el que más nos guste.

Batido de avena y piña para reducir la barriga

Y finalizamos la entrada con un estupendo batido de avena y piña que es perfecto para dietas sanas y equilibradas. Combina la acción de la fruta y las semillas de linaza para conseguir una bebida nutritiva que nos llenará de energía, perfecta para tomar cada mañana y empezar bien el día.

  • Un cuarto de piña.
  • 2 cucharadas grandes de avena integral en hojuelas.
  • Medio litro de agua.
  • 1 cucharada pequeña de semillas de linaza.
  • Opcional: una cucharada pequeña de jengibre picado.

Ponemos en un cazo el agua junto al avena y calentamos hasta que hierva. Mientras tanto, cortamos la piña, le quitamos la cáscara y la partimos en trozos. Dejamos que la avena repose a temperatura ambiente durante 5 minutos. Pasados este tiempo, la echamos en la licuadora junto a las semillas de linaza, la piña troceada y el jengibre si vamos a usarlo en la receta. Trituramos durante unos minutos y servimos inmediatamente en vasos altos con una pajita.

¿Cómo podemos incluirla en nuestra dieta?

Cuenco con avena
Acostumbrarnos a incluir este cereal en nuestra dieta puede costar al principio. Pero basta con que adquiramos el hábito para animarnos, ya que los resultados son magníficos y duraderos. Debemos saber que la mejor avena que podemos utilizar es aquella que se cultive de manera ecológica y que mantenga la cualidad de integral.

Una vez que nos hemos mentalizado a incluir este producto en nuestra dieta adelgazante también deberíamos evitar, como es obvio, alimentos refinados, embutidos, fritos, etc. Asimismo, combinar la avena con el ejercicio físico ayudará a potenciar la quema de grasa con más facilidad.

Consecuencias de su abuso

Tenemos que ser conscientes de que abusar de la avena puede acarrear gases, inflamación del vientre o diarrea. Además, cada porción contiene alrededor de 300-400 kcal. Todas estas cuestiones deberían animarnos a usarla con moderación.

Remedios ideales y beneficios del plátano

Los remedios caseros con plátano, en algunos casos son mejor que las pastillas.

Aunque los plátanos son una de las frutas más consumidas en el mundo y tienen grandes propiedades para cuidar de nuestra belleza, también pueden hacer una revolución en nuestra salud gracias a que contienen triptófano, un aminoácido esencial que cuando llega a nuestro organismo y es procesado se convierte en serotonina, con lo que mejora el ánimo.

Los plátanos son frutas tropicales ricas en minerales y vitaminas, por lo que incluso pueden ayudarnos a bajar de peso. Es una fruta deliciosa y limpia, pues su cáscara funge como una especie de empaque que le mantiene libre de bacterias a menos que esté sumamente maduro.

El plátano también es bajo en calorías, pues se estima que una pieza de tamaño promedio tiene 90 calorías por cada 100 gramos.

Es una fruta que nos ayuda a eliminar excesos de líquidos, previene la hipertensión, contiene potasio, magnesio, hierro, betacaroteno, vitaminas A, B, C, E, fibra y ácido fólico.

Usos y beneficios del plátano

Para la piel
plátano para la piel

Gracias a tener un alto contenido de antioxidantes, minerales y vitaminas, el plátano es ideal para tener una piel perfecta.

Si lo que deseas es eliminar los poros, puedes mezclar un trozo con una cucharada de bicarbonato y aplicarlo de 10 a 15 minutos en la piel. ¿Quieres prevenir las arrugas? Entonces mezcla dos cucharadas de yogurt natural con dos trazos de plátano y una cucharada de miel.

Y si lo que deseas es eliminar el acné –o las marcas que deja-, entonces frota tu piel con una cáscara y deja actuar 10 minutos.

Para los dientes.
Plátano para los dientes

La cáscara de esta fruta no sólo es buena para las marcas; también es para lograr una sonrisa blanca y brillante.

Lo único que debes hacer es frotar tus dientes durante dos minutos, todos los días –o las veces que puedas-.

El truco está en los minerales que tiene, como el magnesio, manganeso y potasio, los cuales naturalmente aclaran tus dientes.

Para la resaca

Contrario a lo que se podría pensar, si tienes la conocida ‘cruda’, lo mejor es comer esta fruta dulce, pues contiene los minerales que necesita tu cuerpo para recuperarse.

Sólo debes licuar un plátano entero con una taza de leche deslactosada y dos cucharadas de miel.

Para la grasa abdominal.
Plátano para la grasa abdominal

El plátano es rico en fibra, lo cual lo convierte en una fruta ideal para quemar grasa -si se come en moderación-.

El mejor remedio para eliminar la grasita de tu panza es con el siguiente licuado: Mezcla un plátano con un poco de hielos, una taza de moras azules, una cucharada de jengibre, dos cucharadas de aceite de linaza, 1/2 taza de espinacas, los cuales son perfectos para mejorar la digestión, equilibrar los niveles de azúcar e incluso aumentar el metabolismo.

Lo puedes tomar en la mañana, como desayuno.

Propiedades del plátano para el cabello

¿Por qué es bueno el plátano para el pelo?

Si hablamos de una enemiga de las tijeras, tenemos que mencionar la vitamina E, ya que, gracias a sus propiedades antioxidantes, nos ayuda a reparar los daños que se producen en los folí­culos y así­ potenciar el crecimiento del cabello sano.

Vamos, que si buscas fortalecer el pelo y no tener que pasar por la peluquería para sanear tu melena a menudo, es tu ingrediente aliado.

El zinc. Este mineral es esencial para el crecimiento del cabello, ya que equilibra los niveles de hormonas y construye células sanas para evitar su caída.

El plátano tiene un gran contenido en este mineral y por eso es tu llave para conseguir un pelazo voluminoso.

Estos dos elementos básicos para tener una melena nutrida e hidratada se encuentran en un alimento tan natural y esencial como es el plátano, pero si además estas cansada de tener un cabello apagado y has probado todo tipo de tratamientos.

El poder nutritivo

Te enseñamos un remedio natural hecho de dos plátanos muy maduros y una cuchara grande de aceite de oliva. Machaca toda la mezcla y te la aplicas por todo el cabello, desde la raí­z a las puntas, durante media hora, ¡y verás que brillo desprende tu pelo!

HIDRATA

Esta fruta, al tener vitaminas y minerales nutre el cabello, dándole suavidad y devolviéndole brillo y movilidad.

EVITA LA CAIDA DEL CABELLO

Además posee gran cantidad de zinc, haciendo que tu cabello comience a crecer fortalecido y de esa manera evitar la caída del cabello.

LE DA BRILLO

Es sencillo… todo pelo bien hidratado y nutrido se ve brillante y sedoso, por eso te recomendamos que al menos cada 15 días te apliques esta mascara de plátano para que tu pelo comience a verse radiante.

REPARA LAS PUNTAS

Como sabes, las puntas son la parte más vieja del cabello y aquellas que han estado más expuesta a los diferentes factores (planchado, secado, viento, mar) que hacen que nuestro cabello este reseco y se vea opaco.

BENEFICIOS

Las puntas del pelo están compuestas por diferentes capas que se abren cuando las fibras capilares se desestabilizan por algún factor que las daña.

Por eso si te realizas un mascara nutritiva de plátano, podrás ver como tus puntas comenzaran a pegarse y también se irá el frizz.

ACELERA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO

El plátano dentro de tus componentes, posee vitamina E, que como sabes actúa como antioxidante, por ejemplo, cuando realizamos un dieta inadecuada, consumimos demasiado alcohol o tabaco, nuestro cuerpo genera “radicales libres” que afectan nuestro organismo y es ahí donde la vitamina E actúa para impedir que nuestras células se oxiden y causen aquella inestabilidad en nuestro cuerpo.

REMEDIOS CON PLÁTANO PARA EL CRECIMIENTO SALUDABLE DEL PELO

plátano para el cabello
1.Mascarilla de plátano.

Esta mascarilla es la primera que muchas personas lo han utiliza hace años y siempre han obtenido excelente resultados, como por ejemplo un pelo fuerte, saludable y largo

Ingredientes:
  • Dos plátanos maduros triturados.
  • Una yema de huevo.
  • Una cucharada de jugo de limón.
Preparación:

Mezcla bien todos los ingredientes, luego lo aplicas sobre tu melena y cubre todo con una toalla tibia o simplemente con una bolsa plástica. Esta mascarilla debe actuar sobre tu pelo unos veinte minutos y después levas como de costumbre, repite esta mascarilla tres veces a la semana.

2.Mascarilla de para el cabello

Mascarilla de plátano y miel de abeja. Tanto el plátano como la miel contienen gran cantidad de nutrientes hidratantes, los cuales son muy beneficiosos para restaurar la cabellera maltratada dándole fuerza y brillo.

Si mezclas estos dos productos naturales conseguirás crear un excelente acondicionador natural para reparar las puntas partidas, incrementar su volumen y nutrir las raíces.

Ingredientes:
  • La pulpa de un plátano bien maduro.
  • Una cucharada de miel de abeja.
  • Media taza de leche.
  • Una cucharada de aceite de oliva.
Preparación:

Primeramente debes pelar el plátano, luego lo echas en el vaso de la licuadora juntamente con la miel, la leche y el aceite de oliva. Procede a licuar todos los ingredientes hasta que consigas crear una pasta cremosa.

Aplica la mezcla obtenida sobre tu melena seca, realizando masajes suaves sobre el cuero cabelludo durante uno o dos minutos.

Seguidamente utilizas un peine que tengas cerdas anchas y extiende la crema casera por toda tu cabellera, luego te pones un gorro de baño y lo dejas actuar unos cuarenta minutos.

Pasado este tiempo, ya es hora de que aclares tu cabello con agua tibia y utiliza un poquito de tu champú que usas siempre. Usa esta mascarilla natural a base de plátano una vez a la semana.

3.Mascarilla para el cabello

Mascarilla de aguacate y plátano para el pelo. Recuerda, el proceso para aplicar esta mascarilla sobre tu cabello no posee ninguna complicación:

Ingredientes:
  • La pulpa de un plátano bien maduro.
  • La pulpa de medio aguacate maduro.
  • Estos dos ingredientes tienes que licuarlos por un instante, y cuando logres crear una pasta cremosa, lo aplicas sobre tu pelo húmedo y no te olvides de realizar masajes circulares.

Una vez que toda tu cabellera esté cubierta de esta mascarilla te pones un gorro de baño y lo dejas treinta minutos. Después aclaras toda tu cabellera con bastante agua tibia.

Plátano, limón y Miel para el cansancio crónico

El cansancio crónico puede ser combatido por productos naturales, que sin duda, causan muchos beneficios para la salud, y además de naturales, son ricos en vitaminas, minerales y ayudan a combatir o prevenir algunas enfermedadesLa falta de sueño adecuado, las preocupaciones, así como las múltiples actividades rutinarias, generalmente son los factores responsable de sentirnos débiles ante una baja de energía, que como consecuencia nos hacen sentir muy cansados.

Es normal que el cuerpo se manifieste, sobre todo, si se somete a constantes situaciones de estrés y esfuerzos físicos y mentales. Generalmente, el cansancio y el estrés, se manifiestan conjuntamente.Algunos nutrientes pueden actuar a nuestro favor, para aumentar las energías, y estimular la producción de hormonas del bienestar.

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Plátano

Plátano para el cansancio crónico

El plátano se caracteriza por sus nutrientes y vitaminas, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía vegetal.

Está compuesto por tres tipos de azúcares (fructosa, sacarosa y glucosa), que se compensan con un mínimos contenidos de grasas y un gran contenido en fibras, que es la que ayuda a regular su absorción.

El Limón

Es conocido como una fruta medicinal, gracias a sus variadas propiedades saludables, que ayuda a combatir la hipertensión, problemas cardiovasculares, contrarrestar la fatiga y el estrés y fortalece el sistema inmune del organismo.

Ver más…Limón para adelgazar

La miel

Miel para el cansancio crónico

La miel es usada como edulcorante natural es más sana que la azúcar procesada, gracias a esto es usada en muchas dietas para adelgazar.

Beneficios del plátano con limón o miel.

  • Proporciona abundante energía al cuerpo, permitiéndole reponer fuerzas y combatir el cansancio.
  • El plátano es muy nutritivo, es rico en azúcares, así como en vitaminas A, B1, B2 B3 y C, y minerales como el calcio, especialmente en potasio, fósforo, magnesio, hierro y zinc.
  • El plátano y el limón ayudan en casos de artritis, gota o úlceras, pues ayuda a neutralizar y a disolver los ácidos retenidos, especialmente los ácidos úrico, y sulfúrico.
  • Fortalecen el sistema inmunológico.
  • los plátanos con limón alcalinizantes.• Son buenos porque ayudan a desintoxicar el cuerpo.
  • Ayudan a prevenir y combatir los calambres musculares.
  • Esta combinación es un buen alimento para deportistas y personas que hacen trabajos pesados.
  • Mejoran la digestión y evita el estreñimiento.
  • El limón es una rica fuente de vitamina C.
  • La miel es fuente de energía, antioxidantes, etc.
  • Otro de los beneficios del plátano para la salud es su gran contenido en azúcar, que se asimilan de forma rápida.

¿Cómo se prepara el plátano con limón y miel?

Ingredientes:
  • 2 plátanos
  • 2 limones, de preferencia orgánicos
  • 1/4 de miel
¿Cómo se debe preparar el batido?
  • Pica en rodajas los plátanos y deposítelos en un bol para frutas
  • Exprime el jugo de los limones el jugo limón.
  • Añade un poco de miel (al gusto), así será más nutritivo.
  • Disfrútalo al instante o en los siguientes 10 minutos.
  • Cómelo moderadamente para una mejor digestión.
Algunos especialistas aseguran que le plátano y el limón combaten la gastritis, también ayudan a la digestión,contra el cansancio crónico y previenen las manchas en la piel.

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